Jak wyregulować siodełko rowerowe?

Czy podczas odczuwasz narastający ból w biodrach i bólach nóg? ukryty jest niewygodne siodełko lub nieprawidłowa regulacja siodełka rowerowego.

Jak więc wyregulować siodełko rowerowe? W tym artykule dowiesz się, jak prawidłowo wyregulować siodełko, aby łatwoj jeździć.

To wszystko, co jest stosowane podczas jazdy i nieefektywne techniki pedałowania, może być poważnie powiązane z twoimi innymi, pierwotnie podczas korzystania z rowerów miejskich i w społecznościach, których siodełka są zwykle podstawowe, niskie, co czyni je nieodpowiednimi do tras.

Raport badawczy stwierdza, że ​​siodełko jest zbyt niskoskutkowe dla organizmu ludzkiego o 12% awaryjne. Wielu kierowców ma prędkość obniżania siodełka, aby uwolnić się bardziej komfortowo, ale taka regulacja faktycznie sprawia, że ​​jazda jest bardziej męcząca. ważne jest, aby sprawdzić prawidłowe siodełko rowerowe.

Dlaczego tak ważne jest prawidłowe wyregulowanie siodełka?

Precyzyjna regulacja siodełka rowerowego jest równa, aby zapobiec bólowi i zoptymalizować twoje osiągi. Źle wyregulowane siodełko może być spowodowane bólem mięśniowym, biologicznym lub krocza, a także zwiększać ból mięśni. Z prawidłowo ustawionym położeniem, wyposażonym w funkcję przeniesienia mocy i większego komfortu podczas jazdy.

kontrola kąta siodełka rowerowego

Kąt sioka rowerowego odnosi się do kąta między siodełkiem a linią poziomą. Można to ustalić na podstawie tego, jak dobrze twoje kości siedzące są podparte na siodełku, co następuje w oparciu o dwa czynniki:

• Czy szerokość siodełka jest dostosowana do kości siedzących w ciele?
• Czy kąt nachylenia siodełka jest prawidłowy pod trzymaniem kości siedzących w ciele?

W pierwszej kolejności zaleca się stosowanie siodełka rowerowego na bardziej zastosowanie. Jeżeli wybierzesz wioślarz elektryczny marki LANKELEISI, warto wybrać siodełko specjalnie przeznaczone dla rowerów publicznych LANKELEISI. Na rynku jest wiele rodzajów siodełek rowerowych. Jak więc wybrać to właściwe?

W drugim przypadku można zastosować kąt siodełka od 0 do -6 stopni. Innymi słowy, nie powinno być na pochyleniu większym niż 6 stopni poniżej poziomu lub z lekkim nachyleniem nosa w dół, a regulacja może być oparta na działaniu, które siodełko zapewnia podczas jazdy. Brak konieczności stosowania pochylenia do góry, ponieważ powoduje to wsparcie dla kości siedzieniowych. Jeśli nie jest to zbyt mocno pochylone w dół, mimo że siedzieniowe urządzenie może mieć wsparcie i siłę kontrolną, twoje działanie będzie musiało działać, aby podtrzymać ciało, co lekką kontrolę.

Ogólnie rzecz biorąc, profesjonaliści z PRZYBYWASZ zalecają, aby początkujący rowerzyści rozpoczynali od ustawień siodełka w pozycjach neutralnych. Na podstawie wniosku o wysokość i zastosowanie siodełka w przypadku wystąpienia, można uzyskać wsparcie dla kości sieniowych. Gdy urządzenie zostało wzmocnione, można je odpowiednio dostosować do przodu.

kontrola nachylenia siodełka rowerowego

• Pozycja neutralna: Rozpocznij od zastosowania poziomicy, aby można było się, że siodełko jest określone na poziomie. Ta neutralna pozycja montażu modułów i zapewnia rozłożenie obciążenia.
• Pochylenie do przodu: Niewielkie pochylenie do przodu (1 do 2 stopni) może spowodować obciążenie na krocze. Jednak zbyt duże pochylenie do przodu może zsuwać się do przodu i obciążenia oraz barków.
• Pochylenie do tyłu: Delikatne pochylenie siodełka do tyłu może uwzględniać komfort podczas podjazdów lub jazdy po nierównym terenie. Zbyt duże powiązanie może być uciskane przez ramię i część wrażliwą.

kontrola wysokości siodełka rowerowego

Wysokość siodełka rowerowego można z różną precyzją. Poniżej wymieniono kilka różnych metod zawartych w celach informacyjnych. Jeśli masz kontrolę nad regulacją, będzie to świetne.

Metoda pięta-do-pedału

Usiądź na siodełku rowerowym, trzymaj stopy na poziomie i naciskaj pedały piętami. Gdy znajduje się w miejscu, które podlega wykluczeniu, bez dodatkowego rozciągnięcia lub zgięcia w dodatkowych.

Prawidłowo wyregulowana pozycja podczas jazdy oznacza, że ​​nie trzeba mieć kołasać ciała na boki, aby dosięgnąć wyłącznika punktu pedału, a twoje nogi nie mają posiadania, że ​​nie mogą się całkowicie wyprostować podczas jazdy.

Metoda długości życia wewnętrznego

Stań boso przy ścianie i zmierz odległość od podłogi do bioder.

Pomnóż ten wymiar przez 0,885, aby określić wysokość od podłoża do szczytu siodełka. Na przykład długość robocza wynosi 80 cm, zalecana wysokość siodełka do 70,8 cm.

Metoda 109%

Ta metoda pomiaru pochodzi z badań przeprowadzonych przez Hamleya i Thomasa w 1967 roku. Dzięki eksperymentom ustalonym oni, że idealna wysokość siodełka (od dolnego martwego punktu pedału do szczytu siodełka) wynosi 109% długości nóg głównych (którą łatwo jest zastosować, umieszczając przełączniki między nogami i mierząc od książki do podłogi).

Metoda ta została szeroko rozpowszechniona, jest uznawana przez trenerów w zasięgu wielu lat.

Nowe badania jednakowe, że metoda 109% nie zapewnia mocy ani sterującej wydajności pedałowania.

Metoda LeMonda

Ta metoda jest odmianą metod 109% i została po raz pierwszy spopularyzowana przez Grega LeMonda, trzykrotnie zwycięzca Tour de France — stąd nazwa Metoda LeMonda.

Metoda 109%, wyznaczana długość głównych, ale stosowana inna formuła: 88,3% długości głównej wyznaczana jest odległość od szczytu siodełka do środka suportu.

Ta metoda pozwala na szybkie i zastosowanie ustawienia wysokości siodełka. Jednak u osób z relatywnie długimi udami wartości uzyskane tą metodą mogą zostać podjęte. Metoda ta ma rozwiązanie.

Teoria Holmesa

To odwołanie z badań nad urazami sportowymi z jazdy na rowerze i wykorzystuje inne niż trzy wnioski. Przede wszystkim stosuje się goniometr do pomiaru kąta zgięcia, gdy pedał znajduje się w dolnym martwym punkcie (na poziomie stóp).

Holmes charakterystyczny, że dziesięć kątów powinno być określonych od 25° do 35°, a twoja postać urazów kolan, podążać za wartościami bliższej 25°.

Jeśli siodełko w rowerze było uważane za zbyt niskie, po jego podniesieniu może wystąpić niewygodne. Jeśli istnieje możliwość stosowania się do wysokości po 2–3, co poprawi Twoje wyniki podczas stosowania szkoleń. Oczywiście, jeśli odczuwasz dyskomfort, możesz to zrobić, aby sprawdzić kąt zgięcia. W praktyce kąty zgięcia dodatkowe u osób mieszczących się między 25° a 30°, zwykle blisko 25°.

kontrola pozycji siodełka bocznego osi przednich

Po wyregulowaniu wysokości siodełka za pomocą jednej z metod użycia, przejedź na rower w miejscu. Ustaw kości kulszowe prawidłowe na siodełku (powinieneś dotyk, że siodełko pod odbieraniem obu kości kulszowe) i przenośne śródstopie na pedałach.

Gdy przystanek znajduje się w pozycjach 3 (poziomo), pionowa linia z przednimi rzepkami, które mogłyby przejść przez oś pedału.

Jeśli Twoje kolano pojawi się przed tą linią, przesuń siodełko nieco do tyłu. Gdyby nie było, że jest to linia, siodełko powinno być przesunięte nieco wcześniej.

Porady kolarskie

Warto zwrócić uwagę na różnicę między siodełkami w różnych modelach rowerów, dlatego ważne jest, aby wybrać takie, które odpowiadają potrzebom. Najpierw jestem niższy kierownica roweru, tym siodełko powinno być węższe i regularne. Rower górski z bardziej rozszerzoną wersją jazdy może mieć szersze siodełko.

Do jazdy miejskiej — w przypadku awarii i konieczności wsiadania oraz zsiadania z roweru są powszechne — siodełko można ustawić na określonej wysokości, aby podeszwy stóp dotykały ziemi.

Jeśli odczuwasz ból w stawie kolanowym, możesz odpowiednio wyregulować wysokość siodełka. Jeśli ból jest z wyprzedzeniem, podnieś siodełko o 2 do 3 mm. Jeśli ból jest z tyłu niższy, obniżenie siodełko o 2 do 3 mm.

Siodełko rowerowe ma możliwość regulacji pozycji podczas jazdy. Przede wszystkim należy wybrać siodełko do swojego ciała.

Jeśli często dojeżdżasz na rowerze, a następnie przesiadasz się na elektryczny rower górski, może wystąpić dyskomfort w pośladkach i następstwie części prawnej, nawet jeśli siodełko jest dopuszczalne na odpowiedniej wysokości. Powoduje to, że ciało jeszcze się nie zaadaptowało. Sprawność ta podlega poprawie po kilku przejażdżkach. Dyskomfort w pośladkach można także złagodzić, nosząc prawdziwą odzież kolarską. Jakość wkładek w spodenkach kolarskich różni się w zależności od odrębnego cenowego.

Podsumowanie

Właściwe rozwiązania siodełka rowerowego jest niezbędne, aby obejmowały zarówno komfort, jak i wydajność podczas jazdy. Dostępne metody regulowane kąta, wysokości, wysokości i innych parametrów mogą zoptymalizować twoje ustawienie i zastosowanie ryzyka. Nie wahaj się z profesjonalistami z LANKELEISI, którzy są odpowiedzialni za dostosowanie pozycji podczas jazdy.